بسیاری از افراد به دلایل مختلف قید رفتن به کلاس‌های خصوصی یوگا را می‌زنند اما نکته اینجاست که یوگا جزء آن دسته از ورزش‌هایی است که به راحتی می‌توانید در خانه انجام دهید.
همانند گربه، نفس خود را بیرون دهید و پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببرید
رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی می‌باشد. رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می‌باشد. به این معنا که غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و البته پرادویه. این رژیم غذایی افراد را کم حوصله و پرخاشگر می‌کند.
حقیقت این است که ابعاد معنوی تانترا بسیار فراتر از نگرش‌های محدودکننده به مسائل جنسی است و می‌تواند تجربه‌ای عمیق از خودشناسی و آگاهی را رقم بزند.
این سبک اغلب به سادگی قابل اجراست و برای گروه‌های سنی مختلف مناسب است. بسیاری آن را نسخه‌ای نزدیک به شیواناندا یوگا می‌دانند که بر جامعیت و سادگی تأکید ویژه دارد.
یوگا به ما می‌آموزد که در لحظه حال حضور داشته باشیم و با پذیرش احساسات و افکار، تجربه‌ای مستقیم و بی‌واسطه از زندگی را لمس کنیم؛ تجربه‌ای که در آن اضطراب‌ها و قضاوت‌ها جای خود را به آرامش و وضوح می‌دهند.
المیرا حسن زاده هستم عضو تیم تحریریه کوئیک فیت. تصمیم دارم با ارائه مطالب حرفه ای و تخصصی بروز در حوزه سلامت و تندرسی و با هدف جلب رضایت شما عزیزان این مهم را تحقق بخشم.
هنگامی که شما تمرینات و حرکات مرتبط با آن را انجام می‌دهید، متوجه خواهید شد که این توانایی را بدست آورده‌اید تا روح و جسم خود را خیلی راحت و خونسرد نگه دارید.
دو سبک اصلی یوگا: هاتا یوگا و راجا یوگا می‌باشد که این دو سبک ازهم جدا نیستند.
یکی از مهمترین فوایدی که برای یوگا می‌توان معرفی کرد، تاثیر بر منظم شدن خواب راحت شبانه است. عوامل متعددی برای داشتن خواب راحت وجود دارد که یکی از مهمترین آنها آرامش ذهن است.با انجام منظم برخی از تمرینات یوگا قبل از خواب می‌توان به خوابی راحت دست یافت.
برخی افراد هم ممکن است نیاز به اصلاح یا دوری از برخی حرکات داشته باشند. برخی حرکات می‌توانند باتوجه‌به شرایط خاص فرد خطرناک باشند. مدیتیشن مبتدیان باید حین تمرین از انجام حرکات پیشرفته یوگا و تکنیک‌های دشوار اجتناب کنند.
به گونه‌ای که همواره آرامشی شگرف وجود شما را فرا گرفته باشد.
در نهایت، مهمترین نکته این است که یوگا را به‌عنوان یک فرایند تدریجی ببینید؛ مسیری که مقصد در آن اهمیت ثانویه دارد و خود سفر—یعنی تمرین روزانه، آرامش و لحظات درونی ارزشمند—اصل ماجراست.
در این تمرینات باید تراز صحیح در هر حالت پیدا شود. برای تمرین یوگا آیینگر طیف وسیعی از وسایل استفاده می‌شوند، وسایلی مانند پشتی، پتو، تسمه، بلوک و صندلی.